როგორ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს უკეთესად ეძინოთ

ძილი. ის ადამიანებისთვის იმდენად მნიშვნელოვანია, როგორც სუნთქვა.

თუმცა, ბოლო კვლევებში ითქვა, რომ ახალგაზრდების ნახევარზე მეტს უჭირს ძილი.

მაგრამ ჩვენ არ გვინდა, რომ თქვენ, როგორც მშობლებმა, ვერ დაიძინოთ იმის გამო, რომ თქვენი შვილი არ სძინავს…

შედეგად, ჩვენ შევქმენით 3.5 წლის კვლევა ძილსა და სიზმრებზე ჩვენი ახალი LEGO® DREAMZzz™ ფრანჩიზისთვის, რომელიც ამ კონცეფციებს იყენებს როგორც თავის მთავარ თემას. შეგიძლიათ გაიგოთ შოუს შესახებ ჩვენი ‘შექმნის შესახებ’ სტატიაში.

ახლა ჩვენ შევდივართ ძილის მეცნიერებაში. ავხსნით, რატომ შეიძლება იგი ასეთი მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი იყოს და გაგიზიარებთ საუკეთესო რჩევებს, რათა თქვენს შვილებს უკეთესად ეძინოთ.

დახმარებისთვის, ჩვენ გავაზიარებთ ჩვენს LEGO DREAMZzz კვლევას, ასევე დოქტორ შელბი ჰარისის, ნევროლოგიისა და ფსიქიატრიის ასოცირებული პროფესორის რჩევებს ალბერტ აინშტაინის სამედიცინო კოლეჯიდან. ის ხომ ჭკვიანი ადამიანია, ვინაიდან იგი მუშაობს ისეთ ადგილას, რომელსაც აინშტაინის სახელი ჰქვია…

რა არის კარგი ძილი ბავშვებისთვის?

რამდენი საათი სჭირდება ბავშვებს ძილი, დამოკიდებულია მათ ასაკზე.

აქ არის რეკომენდაციები ძილის შესახებ, რომელებიც განისაზღვრნენ ამერიკული ძილის მედიცინის აკადემიის მიერ:

• ახალშობილები (4-12 თვე) – 12-16 საათი, მათ შორის ძილის საათები (იღბლიანები…)
• პატარები (1-2 წელი) – 11-14 საათი, მათ შორის ძილის საათები
• წინასასკოლო ასაკის ბავშვები (3-5 წელი) – 10-13 საათი, მათ შორის ძილის საათები
• 6-12 წელი – 9-12 საათი
• მოზარდები (13-18 წელი) – 8-10 საათი

დაძინება

ერთ-ერთი გამორჩეული ცვლილება, რომელიც უკავშირდება ბავშვების ზრდას, არის ის, რომ ისინი ნაკლებად იძინებენ დღის განმავლობაში. ხუთი წლისთვის დღის ძილი ხშირად სრულად ქრება. (დღის ძილი მოზარდებში ხშირად ბრუნდება, მაგრამ სხვადასხვა მიზეზებით…)

ნაკლები ძილის საათები გვაძლევს, როგორც მომვლელებს, შესაძლებლობას, რომ ძილისას და ბავშვებთან სამუშაო დროს რუტინა უფრო მეტად გამოვიყენოთ.

„ჩვენი ტვინები ირჩევენ მასალებს და რუტინებს,“ გვითხრა დოქტორ შელბი ჰარისმა. „როდის ვიძინებთ და ვიღვიძებთ, არის ძალიან მნიშვნელოვანი რუტინა, რომელსაც უნდა მივყვეთ და გავაგრძელოთ.“

მუდმივი გრაფიკის დაცვა მოქმედებს როგორც ძილის ტრენინგის პროგრამა ბავშვებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები, როგორ ასწავლოთ ბავშვებს სწრაფად დაიძინონ, რუტინის ნაკლებობა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია ასეთი დარღვევის.

ძილის პროცესი

ძილის დარღვევები ბავშვებში ხშირად უკავშირდება ღამის შიშებს, რომლებიც, როგორც ჩანს, დაახლოებით ერთი მესამედი ბავშვებისათვის არის დამახასიათებელი. მაგრამ რატომ აქვთ ბავშვებს ღამის კოშმარი?

„როდესაც ხშირად ვხედავთ, რომ ბავშვების ცხოვრებაში მომხდარი სტრესული ან რთული მოვლენები შეიძლება გავლენა იქონიოს მათ ძილზე და სიზმრებზე,“ — ამბობს დოქტორ ჰარისი, „რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს მათ ფანტაზიასა და კრეატიული პოტენციალის გამოშვებაზე.“

როგორც მალე ვიმსჯელებთ ჩვენი საუკეთესო რჩევების შესახებ ძილისა და ბავშვებისთვის, სასურველია, რომ ბავშვებს ჰქონდეთ საკმარისი დრო დასვენებისათვის, რათა თავიდან აიცილონ რთული ან კომპლექსური ემოციების დამუშავება სანამ დაიძინებენ (ან „შევიდნენ სიზმრების სამყაროში“, როგორც ეს LEGO DREAMZzz-ის ტერმინოლოგიაში ითქმის).

და მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვების ღამის კოშმარები არის გავრცელებული ძილის შეჩერება, უკეთესი ღამის ძილის მისაღწევად არ არის საჭირო სიზმრების თავიდან აცილება. პირიქით…

დადებითი სიზმრები

„სიზმრები შესანიშნავი გზაა ჩვენი ტვინისთვის ემოციების დამუშავებისა, კრეატიულობის გამოხატვისა და ასევე პრობლემების გადაწყვეტისათვის, რომელზეც დღის განმავლობაში ვფიქრობდით,“ — ამბობს დოქტორ ჰარისი. „სიზმრები შთააგონებს ბავშვებს, რომ დაინახონ განსხვავებული შესაძლებლობები მსოფლიოში და იჯერონ თავიანთი კრეატიული შესაძლებლობების.“

რაც შეეხება თვით ბავშვებს, ორი მესამედი 23,000 ბავშვს, რომელთა ინტერვიუც हालო ადრე ჩავატარეთ, ამბობდა, რომ სიზმრებში შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარებას მიიჩნევენ როგორც მნიშვნელოვან გზას.

ამავე გლობალურ კვლევით პროექტში, რომელიც LEGO Group-მა დააფინანსა, კიდევ ორი მესამედი ბავშვებისგან განაცხადა, რომ სიზმრები მათთვის ასევე მნიშვნელოვან გზას წარმოადგენენ ნეგატიური ემოციების დამუშავების და გაუმკლავებისათვის, რაც გამოწვეულია სტრესით სახლში, სკოლაში, სოციალურ მედიაში და სხვა.

ამიტომაც გადავწყვიტეთ, რომ ჩვენი ახალი ფრანჩიზით აღვნიშნოთ სიზმრების ძალა. ისინი ნამდვილად არ არის ის, რაც უნდა ავიცილოთ.

და როგორც ახლა დაინახავთ, ისინი საკმაოდ დიდ როლს თამაშობენ თქვენი ბავშვის შესანიშნავი ძილის მიღწევაში…

საუკეთესო რჩევები თქვენი ბავშვების უკეთესად დასაძინებლად

1. კარგი ძილის რიტუალი. უკვე შევამჩნია, რომ ძილის ჩვევებთან დაკავშირებული პატერნები ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს განსაკუთრებით კრიტიკულია ბავშვებისთვის.

დოქტორ ჰარისი ამბობს: „დაირწმუნეთ, რომ თქვენი ბავშვი წევს და იღვიძებს ერთსა და იმავე დროს, რამდენადაც შესაძლებელია.“

2. სწორად ჩამოსვლა. რამდენიმე კვლევამ გამოავლინა პირდაპირი კავშირი ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენებასა ძილის წინ და ძილის დაბალი ხარისხს შორის. წარმოიდგინეთ, რომ ელექტრონიკის ამოღება ძილის წინ თითქმის ისეთი რამაა, როგორც გადაღლილობა ბავშვებისთვის. ჩვენ გთავაზობთ LEGO DREAMZzz-ს ნაკრებებთან თამაშს, როგორც ალტერნატივას… მაგრამ რატომ არ გავაკეთოთ ეს მეცნიერებს?!

დოქტორ ჰარისი ამბობს: „დაირწმუნეთ, რომ თქვენს ბავშვთან არის 30-60 წუთი ელექტრონიკის გარეშე, სანამ დასაძინებლად იწევს. გამოიყენეთ ეს დრო მშვიდობიანი, წარმოსახვითი თამაშისთვის. წიგნის კითხვა ან თამაში LEGO ასაწყობი სათამაშოებით აუცილებლად წაახალისებს წარმოსახვასა და დასვენებას ძილის წინ.“

3. დამშვიდება. სმარტფონები არ არის ერთადერთი რამ, რაც ბავშვს არ აძინებს. გაითვალისწინეთ ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული სტიმულაცია, მათ შორის სინათლე, ტემპერატურა და ხმაური.

დოქტორ ჰარისი ამბობს: „დაამზადეთ თქვენი ბავშვის ოთახი კარგი ღამის ძილისთვის, დარწმუნდით, რომ ოთახი მშვიდია, ცივი და კომფორტულია. ღამის შუქი შესანიშნავია, თუ ბავშვს არ სურს, რომ ოთახი სრულიად ბნელი იყოს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სხვა ელექტრონული მოწყობილობები არ უნდა იყოს ოთახში.“

4. მიაქციეთ ყურადღება თქვენი ბავშვის სიზმრებს. ეს დაეხმარება ბავშვებს, რომ შეხედონ მათ სიზმრებს და მოელოდნენ ძილს, რათა მათი საკუთარი სიზმრის სამყაროს შესასწავლად წავლენ. შეგიძლიათ შთააგონოთ ბავშვებს, რომ აიშენონ თავიანთი სიზმრები LEGO DREAMZzz ნაკრებების საშუალებით. LEGO-ს ასაწყობი შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს, რომ ამოიცნონ ფერები, ადგილები და პერსონაჟები თავიანთი ღამის თავგადასავლებიდან.

დოქტორ ჰარისი ამბობს: „შეკითხეთ ღია კითხვები მათი სიზმრების შესახებ, წაახალისეთ ისინი, რომ აღწერონ თავიანთი სიზმრები დეტალურად. ნუ ანალიზებთ, უბრალოდ იკვლიეთ მათი სიზმრების სამყარო და კვლავ დაადასტურეთ მათი შემოქმედებითი და წარმოსახვითი ძალა.“

როგორ დაეხმაროთ თქვენს შვილებს ღამის კოშმარებისას

ჩვენთვის შეუძლებელი იყო ღამის კოშმრების უგულებელყოფა, როდესაც LEGO DREAMZzz ფრანჩიზას შექმნას ვაპირებდით. ჩვენ ვმონაწილეობთ ღამის კოშმრებს როგორც მთავარ ანტაგონისტებს, სადაც შოუს გმირები წინაშე დგანან მათ და პოულობენ საინტერესო გზებს მათ დასამარცხებლად.

ჩვენი იმედი არის, რომ Mateo, Izzie და მათი მეგობრების დამოკიდებულება დაეხმარება ახალგაზრდა მაყურებლებს, რომ გააცნობიერონ, რომ ღამის კოშმრები არ უნდა გელაშინოთ. სწორად გათვლილმა მიდგომამ მათი წინაშე, თქვენ შეძლებთ მათი დაძლევა.

და ისევე, როგორც ჩვენი შემოქმედებითი LEGO DREAMZzz ნაკრებები შთააგონებს ბავშვებს პოზიტიური სიზმრებისკენ, ასევე ისინი შესაძლოა დაეხმარონ ბავშვებს ღია და თავისუფლად საუბარში მათ ღამის კოშმრების შესახებ. მათი სიზმრების ელემენტების გაცნობა მათი სათამაშოებით ან მათი ხელახლა შექმნით LEGO კვადრატებით, შეიძლება იყოს გზა, რათა ისინი ნაკლებად შიში და საშიში აღმოჩნდეს.

თუმცა, თუ თქვენი ბავშვი რეგულარულად ხედავს შემაწუხებელ სიზმრებს, რომლებიც ნეგატიურად მოქმედებს მის ძილზე – ან თუ იგი შიშობს ძილისას – მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მიმართოთ ოჯახის ექიმს, რომელიც გირჩევთ მკურნალობის ვარიანტებს, რომლებიც შეიძლება დაეხმაროს.

ეს იყო და სხვა არაფერი!

კარგი სიზმრები!